こんにちは！

色んな行事がなくなりお家時間が増える中、我が家ではお店屋さんごっこをしました！

いちご飴とチョコバナナ、チョコいちご🍓？を作ってみました！

並べている間にどんどん無くなって、お店屋さんどころじゃなくなりましたが最後の数個はお手伝いをしたらプレゼントにしてみました！

 

You Tubeをみながらかんたんに出来たので作ってみて下さいね☺️

こんにちは。えびすデンタルクリニックです。
2月といえば、受験シーズンの真っ只中。
受験を控えている学生さんや
保護者の皆さんにとっては、
まだまだ気の抜けない日々ですね。

 

試験は一発勝負。
本番で最大限の力を発揮するためにも、
健康管理はとても大切です。
規則正しい生活を心がけ、
ベストな状態で試験に臨みましょう！

 

 

さて、健康を維持する上では
栄養バランスの取れた食事が欠かせません。
そして、バランスの良い食事は身体だけでなく、
歯も丈夫にしてくれます。

 

そこで今回は、丈夫な歯を保つために
バランス良く取り入れていただきたい、
『歯に良い食べもの』をご紹介します。

 

 

 

 

◆歯を丈夫にする食べもの

 

「カルシウム」が骨を強くする
というのは有名な話ですが、
それは歯も同じ。

 

歯の表面は食事のたびに
むし歯の原因菌によって
少しずつ溶かされています。

 

その際に、歯に含まれていたカルシウムも
溶け出してしまうのですが、
だ液などの働きによって、
溶けた歯は修復されます。

 

これを『再石灰化 （さいせっかいか）』といい、
カルシウムが不足してしまうと
再石灰化が上手くいかないため
歯が弱って、
むし歯にもなりやすくなってしまいます。

 

 

 

そんな、歯を丈夫にするカルシウムは、
・ひじき
・小魚
・昆布
・わかめ
・海苔
・牛乳
・チーズ

 

といった、魚介類や海藻類、
乳製品などに含まれています。

 

 

 

 

特に積極的にカルシウムを
摂取していただきたいのは妊娠中のお母さんです。

 

お腹の中の赤ちゃんは生まれる前から、
乳歯の芽と呼ばれる
「歯胚（しはい）」 を作りはじめています。

 

そして、中学生くらいのお子さんも
生えはじめた永久歯を
丈夫にしていくために、
カルシウムは必要不可欠です。

 

 

ただし、
単純にカルシウムを多く摂取したからといって
歯が強くなるわけではありません。

 

というのも、
カルシウムは吸収率の低い栄養素で、
せっかく摂取しても、
そのほとんどは体内に取り込まれません。

 

しかし、
「ビタミンD」を
一緒に摂れば話は別！

 

摂取したカルシウムの吸収を促進し、
骨まで運ぶ働きをもっています。

 

ちなみに、ビタミン Dを含む食品は
魚類やきのこ類で、
・カツオ
・きくらげ
などに含まれています。

 

 

 

さらに、
歯の表面を丈夫にするために
必要な栄養素がもうひとつ。

 

それが「ビタミンA」です。

 

ビタミンAは
・にんじん
・かぼちゃ
・レバー
などに多く含まれ、歯の表面を覆う
「エナメル質」という組織を強くしてくれます。

 

 

そして最後にご紹介するのが
「ビタミンC」

 

ビタミンCはエナメル質の下にある
「象牙質」という組織を強くします。
象牙質は歯のほとんどを構成する
いわば歯の主成分。

 

・パセリ
・ピーマン
・ほうれん草
・イチゴ
・みかん
・レモン
などに含まれているので、
これらもしっかりと摂るようにしてくださいね。

 

 

 

 

 

 

◆歯を掃除してくれる食べもの

 

「丈夫な歯をつくる」以外にも、
歯にとって良い食べものがあります。

 

それは、
繊維質を多く含む野菜や果物。

 

例えば、
・レタス
・セロリ
・ごぼう
といった食材ですが、
このような食べものは
飲み込むまでに何度も噛むことになり、
その際に
歯の表面や粘膜についた
汚れをこすり取ってくれます。

 

 

 

また、噛む回数が増えると
だ液もたくさん出ます。

 

だ液には
口の中の汚れや細菌を洗い流す作用もあり、
口腔内を清潔に保つには欠かせない存在です。

 

 

 

 

◆「食事」も「ケア」もバランスよく

 

「歯に良い食べもの」は今回ご紹介したように
たくさんありますが、
食事だけでは歯を守れません。

 

むし歯や歯周病の予防には
ご自宅での適切なケアと、
歯科医院での
定期検診が効果的です。

 

いくら歯科医の治療や検診を受けても、
「ご自身で行うセルフケア」
を怠ってしまうと、
歯は弱り、さまざまな疾患を
引き起こしてしまうことに。

 

食事もケアも好き嫌いせず、
「バランスよく」を心がけてくださいね！

 

 

えびすデンタルクリニック
〒658-0014 兵庫県神戸市東灘区北青木3-3-1
TEL：078-413-4618
URL：http://www.ebisudental.com/
Googleマップ：https://g.page/ebisudentalclinic?gm

 

こんにちは❁.

助手の川越です！

来週はバレンタインデーですね🍫💖

少し前からDARSのチョコレートと

私の大好きなアーティストがコラボしているので

家にいっぱいDARSのチョコがあります！😊

もっといっぱいあったんですが、

毎日チョコをたべてだいぶ消費しました😋

来月からダイエットしたいと思います！！！

 

 

こんにちは！衛生士の増本です😊

早いもので１月ももうすぐ終わりになりますね！

私は1月初め頃に昨年行けなかった城崎温泉へ行ってまいりました。​温泉でゆっくりして心も体も癒されました💖💖

 

まだまだ寒い日が続きますが、体調を崩されませんようご自愛ください。

 

 

ご挨拶が遅れましたが

新年明けましておめでとうございます

2022年もえびすデンタルクリニックを

よろしくお願い致します。

 

助手・受付の山本です☺️

山本ブログには久しぶりの登場となります。

実は当院昨年よりInstagramを

開始しておりまして

私はInstagramの投稿をさせて

頂いたりしておりました

またお時間ある時覗いてみてください✨

Instagram:https://instagram.com/ebisudental?utm_medium=copy_link

 

私事ですが、昨年末

念願のなばなの里に行って参りした

ずっと気になっていたので

行くことができて嬉しかったです✨

 

またコロナが増えてきてしまい

中々お出かけし辛くなって悲しいですね

早く気にせずお出かけ出来る

世の中になって欲しいです。。

 

皆様もまだまだ寒いのでご体調に気をつけて

無理せずご来院ください

ご都合が悪い場合は

前日までの連絡をよろしくお願いします

 

2022年は私にとったは節目の1年でもあるので

気を引き締めて頑張って参ります！

 

山本